头晕恶心想吐时，可通过多种方法快速缓解，调整姿势与环境、放松身心等均能在一定程度上减轻不适，这些措施旨在迅速干预，缓解症状，提升身体舒适度。
1、调整姿势与环境
立即坐下或躺下，避免摔倒造成意外伤害。选择安静、通风良好且光线适宜的环境，减少外界刺激。若处于闷热、嘈杂空间，可转移至凉爽、安静处，头部可稍抬高，促进脑部血液回流，有助于缓解因脑部供血不足导致的头晕恶心，如低血压引发的不适。
2、放松身心
进行深呼吸练习，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，减轻紧张情绪，缓解因精神紧张引起的神经官能性头晕恶心。也可闭目养神，排除杂念，放松全身肌肉，特别是颈部肌肉，因为颈部肌肉紧张可能压迫血管神经，加重头晕症状，通过放松可改善局部血液循环。
3、穴位按压
按压内关穴，位于手腕横纹上两寸处，用拇指适度用力按压，有酸胀感后保持数分钟，可调节气血、缓解恶心。按揉太阳穴，在眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处，轻轻按揉，能改善头部血液循环，减轻头晕。刺激合谷穴，即虎口处，也有助于缓解不适症状。
若症状由疲劳、低血糖等轻微原因引起，经上述处理多可迅速好转，无明显不良预后；但若是心脑血管疾病、脑部肿瘤等严重疾病所致，虽可能暂时缓解，仍需及时就医明确病因，否则可能延误病情，导致症状加重甚至危及生命。
头晕恶心想吐的就医建议
记录症状细节：留意头晕发作的频率，是持续还是间歇性。记录恶心程度、是否伴有呕吐及呕吐物性状；观察有无其他伴随症状，如耳鸣、视力模糊、肢体麻木等。梳理病史与用药史：告知医生过往的疾病史，如高血压、糖尿病、贫血等，这些可能与头晕恶心相关，提供近期的用药情况，包括处方药、非处方药及保健品，某些药物副作用可能引发此类症状。选择合适科室：若伴有耳部不适，如耳鸣、听力下降，可先挂耳鼻喉科，排查耳源性疾病；当有头痛、肢体活动障碍等神经系统表现时，神经内科是较好选择；若怀疑是心血管问题，如血压异常、心律失常导致，应前往心内科就诊。